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亚博集团官网-芬兰人的健康饮食:黑面包、脱脂牛奶、天然浆果

by admin on 2021年8月22日

本文摘要:新华社赫尔辛基8月26日电(记者赵长春)芬兰是世界上寿命最长的国家之一,男女平均寿命分别超过73岁和80岁。

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新华社赫尔辛基8月26日电(记者赵长春)芬兰是世界上寿命最长的国家之一,男女平均寿命分别超过73岁和80岁。专家认为,注重健康饮食、提倡体育锻炼是芬兰人长寿的主要原因。黑面包、脱脂牛奶和天然浆果在芬兰健康饮食中起着最重要的作用。芬兰身体健康与福利研究所营养学家Malya Lena Ovaskainen在接受新华社独家采访时说:“黑面包是芬兰人保持健康最重要的因素。

芬兰饮食中最好吃的食物是黑面包,黑面包是100%黑麦做的,不被芬兰人注意到。这种黑面包是纤维的天然来源,也是充足维生素的来源。”在芬兰,即使是快餐店也不会从顾客那里得到黑面包。

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健康饮食还包括不含糖的低脂或脱脂牛奶,其中含有大量维生素。Ovaskainen说,芬兰人有喝燕牛奶的习惯。他们把鲜奶放在冰箱里,拿走的时候喝。

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在芬兰,四分之三的孩子每天喝脱脂牛奶,一半的成年人喝脱脂牛奶。天然浆果也是芬兰饮食文化中最重要的一部分。这些浆果必须从森林中收获或专门种植。

芬兰人喜欢天然食物,喜欢从森林中收获浆果的传统。浆果可以制成果酱和饮料,也可以冷藏在冰箱中长期食用。

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面包和土豆是芬兰人的主要主食,尤其是牛肉和鸡肉。Ovaskainen说,芬兰人讨厌不吃鱼,大部分都是鲜肉三文鱼。另外,芬兰人的烹饪方法很简单,很少油炸,对身体不好。

像许多国家一样,快餐在芬兰被广泛使用。但是Ovaskainen建议快餐不要有时候吃,也不要天天吃。如果你经常不吃汉堡包,你最好选择蔬菜沙拉作为搭配。

Ovaskainen说,随着人们工作生活节奏的缓慢,食品行业生产出了很多易于食用和饮用的食品和饮料。但是这些食物和饮料在生产过程中已经被破坏,含有高脂肪、高糖、高盐,应该心平气和地食用。

在家吃这种酱类食物时,不要同时吃一些黑面包、蔬菜沙拉或浆果。

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